白髪・薄毛を対策｜地肌から整えられる頭皮カウンセリング

この記事では、簡単にできる頭皮カウンセリングをもとに、頭皮の色味に着目した状態チェックを解説しています。頭皮状態を確認し、髪を育む土台となる頭皮環境を整えるきっかけにしていきましょう。

簡単にできる頭皮カウンセリング

髪や頭皮に関する悩みチェック

簡単な頭皮カウンセリングチェックシートです。いくつ当てはまるかチェックしてみましょう。

1. 頭皮の地肌の色が赤みがかっている
2. 頭皮が硬くてあまり動かない
3. 年齢とともに髪がうねるようになった・うねる髪の本数が増えた
4. 抜け毛が増えて毛量が減ってきた
5. 細い毛、太い毛が入り混じってきた
6. 白髪が増えてきた
7. 髪のハリ、コシが減ってきた

気になる項目が2個以上あり、かつ、頭皮の柔らかさが少ない場合は、髪と地肌にエイジング現象がみられてきていると考えます。髪や地肌のトラブルは、頭皮の柔らさかが関係することが多いため、頭皮の柔らかさはケアとして必須となります。

頭皮の色チェック

頭皮は状態に応じて色味が変化します。理想的な色味は青白い頭皮です。生活リズムが変化すると黄色くなったり、赤みを帯びたりすることがあります。美容室に利用した時に聞いてみたり、鏡で見れる範囲で自分で確認したときにどのような状態かみてみましょう。

黄色い頭皮

黄ぐすみといって、体が酸化することで肌が黄色くなることがあります。体は抗酸化作用をもつ尿酸、アスコルビン酸、メラトニンなどから酸化を防いでいます。しかし、生活リズムが乱れることで、体内での活性酸素が増え、体が酸化する結果として肌が黄色くなってきます。

活性酸素が増える要因としては、睡眠不足、ストレス、食事の乱れ、食品添加物や保存料を多く摂取すること、タバコ、紫外線などが挙げられます。

赤い頭皮

頭皮が赤い場合は、炎症が起きている状態であり、早急に対策を打ちたい状態です。乾燥や紫外線など影響で地肌がダメージを受けて起こる場合、シャンプー時の圧や熱すぎるお湯でのシャンプーで物理的刺激がある場合、生活リズムの乱れから血流不良となり頭皮が炎症反応が起こりやすくなっている場合などが考えられます。

白い頭皮

肌が乾燥している場合、頭皮が白っぽくなることがあります。冷房や暖房による乾燥、秋頃からの乾燥しやすい季節性の乾燥、体質的な乾燥肌などでみられることがあります。

五色から読み解く頭皮の状態

頭皮の状態を東洋医学視点でみる

東洋医学での五行論では、5つの体質に応じて5つの色が決められています。この観点からも頭皮の色味をみてみましょう。

・青

肝（かん）と関連していて、肝の働きが負担になったときは顔色が青白くなったり、静脈の青筋がめだったりすることがあります。

頭皮の色味としては「青白さ」が健康な状態を示しますが、顔の青白さは不健康な状態を示すので混合しないようにしましょう。

・赤

心（しん）と関連していて、心の働きが負担になったときは肌が赤くなることがあります。循環の働きと関係しているため循環不良や生活リズムの乱れによる頭皮の炎症などが影響してきます。

頭皮環境はかなり乱れてくるため、フケやかゆみ、匂いが気になり、髪のハリ・ツヤの低下、うねりなど毛髪状態も悪くなることが多いです。

・黃

胃腸を示す脾（ひ）と関連していて、脾が弱ったときは肌の色が黄色っぽくなることがあります。筋肉の不調が現れることが特徴の一つ。頭皮の周囲にある筋肉の働きが弱まり硬さがでてしまうと頭皮の硬さにも影響することに。頭皮の循環が悪くなり、頭皮環境が崩れてきます。頭皮の硬さがでてしまうため、顔のたるみもでてしまう方もいます。

・白

肺（はい）と関連していて、肺が弱まったときは肌が白っぽくなることがあります。呼吸器系と関連していて、呼吸器に負担がかかったり、猫背姿勢などが強まると、肌の乾燥や免疫低下が現れやすくなり、頭皮が傷つきやすくなる特徴があります。

・黒

腎（じん）と関連していて、腎が弱まったときは肌が黒くなることがあります。日焼けしているわけではないけど肌が黒くなってきたという場合は、泌尿器系や生殖器系の働きが負担になっていることが考えられます。頭皮としては、赤茶っぽい状態になることがあり、かなり頭皮の老化が進んでいる状態と捉えます。

5つの体質チェック

上記のように5つの観点から体質を判断するチェック方法があります。自分の体質や体が負担になったときに現れやすい症状などがわかりやすいので、以前まとめたカウンセリングチェックシートをもとに確認してみましょう。

反射区を利用した頭皮ほぐし

体質チェックで自分の体質を大まかにつかめたら、頭皮反射区を利用した頭皮ほぐしをしてみましょう。

タイプA：「木」タイプ

肝・胆が関連してくるので、臓器として関連しやすい肝臓と胆嚢の反射区がある部分の頭皮をほぐしてみましょう。

肝臓・胆嚢は、左側のハチ辺りに反射区があります。その部分に指、もしくは頭皮ブラシを置いて30〜60秒の間でほぐしてみましょう。

タイプB：「火」タイプ

心・小腸が関連してくるので、臓器として関連しやすい心臓（循環器）と小腸の反射区がある部分の頭皮をほぐしてみましょう。

心臓と関連するのは、循環器を示すつむじの辺り。小腸が位置するは、両耳を結ぶ線と正中線を結ぶ交点から指2本分おでこ方向へ向かった部分が相当します。その部分を30〜60秒の間でほぐしてみましょう。

タイプC：「土」タイプ

胃腸が関連してくるので、臓器として関連しやすい胃の反射区がある部分の頭皮をほぐしてみましょう。

両耳を結ぶ線と正中線を結ぶ交点あたりが相当します。その部分を30〜60秒の間でほぐしてみましょう。

タイプD：「金」タイプ

肺・大腸が関連するので、臓器として関連しやすい肺と大腸の反射区がある部分の頭皮をほぐします。

肺は、つむじの周辺部分を、大腸はおでこの髪の生え際から指1本上方部分にあたる部分を、30〜60秒の間でほぐしてみましょう。

タイプE：「水」タイプ

腎・膀胱が関連してくるので、臓器として関連しやすい腎臓の反射区がある部分の頭皮をほぐしてみましょう。腎臓は、右側のハチ辺りに反射区があります。その部分を30〜60秒の間でほぐしてみましょう。

頭皮ほぐしでのケアについてまとめましたが、他にも生活面や食事面から整えるための養生方法があります。こちらについては、また別の記事でまとめていきます。

他、頭皮に関する悩みや体の悩みに関する対策については、下記からご覧になれます。

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▼Address　

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Tel：0223978472

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【頭皮・体の悩み】オンラインカウンセリング

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1. 柔らかくなれる頭皮ほぐし
2. 白髪チェックと反射区ケア
3. 頭皮チェックと対策ケア

まとめ：頭皮をほぐして体の内側から整える

頭皮カウンセリングから頭皮ケアについて解説しました。日頃Instagramをみていただいているフォロワーさんは、だいぶ頭皮ケアの方法がわかってきたのではないでしょうか。今回の記事やInstagramでの動画を参考に実践してみてください。

• 頭皮の状態について
• 体質チェックについて
• 体質を理解した頭皮ほぐし

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