基礎体温は記録しつづけた方がいいの？｜はじめての妊活Q&A

「妊活のために基礎体温をつけてみよう！」

「基礎体温測っているけどいつまでつづけたらいいの」

「妊娠しやすいタイミングを知りたい」

妊活をしていく際に、このような思いや悩みをもつ方はいらっしゃいます。この記事では、妊活中に基礎体温を測る有用性について解説しています。

不妊治療の検査や体の状態にあわせた治療方法を選択していくための有効な情報ともなる基礎体温について学んでいきましょう。

妊活のはじめの一歩｜基礎体温をつけることでなにがわかるか

基礎体温とは

基礎体温は、女性が朝に目が覚めたとき、起き上がらず、横になった状態で舌の下に婦人体温計を入れて5分間測定した体温と定義されています。

基礎体温を測定するときは、専門の「婦人体温計」での測定が必須です。いろいろ種類がありますので、手に取りやすいものを準備して使用しましょう。婦人体温計は、0.00℃単位で体温がわかるものなので、細かな体温の変化を捉えることに優れています。

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基礎体温の特徴として、低温期と高温期の二相性の波がみられます。正常な排卵周期をもつ場合は、基礎体温の記録表に二相性の波が確認できるはずです。

高温期は、排卵しているかどうかがわかる指標です。排卵後には、黄体からプロゲステロンの作用により体温が0.3〜0.5℃上昇します。この高温期は、10〜15日ほど持続することが一般的であり、9日前までしか続かなかったり、16日以上続いている場合はなにか体の異変がある可能性があるため受診するかどうかの判断材料になるでしょう。高温期が長く続いている場合は、妊娠していることも予測されるので妊娠検査薬を使用する目安になります。21日以上続いていて出血が伴う場合は、迷わず受診することがよいです。

低温期は、妊娠が成立しないとプロゲステロンの分泌が減るために体温が下がっていくことを理解しておきましょう。

基礎体温の測定をしておいたほうが良い根拠

婦人科外来診療のガイドラインでは、不妊症の原因を検査するための検査として推奨しているものに基礎体温測定をあげています。

基礎体温測定は、排卵や黄体機能を簡易的に評価でき、検査の日程を決めるうえでも有用である。検査周期から治療周期まで測定できることが望ましい。

産婦人科 診療ガイドライン 婦人科外来編2020

すぐに自分で測定できるツールとしても取り入れやすく、ガイドラインでは推奨レベルAと高く推奨しています。ご自身の生理のリズムや排卵の有無、体温の低温期、高温期の二峰性があるかどうかなど不妊症の検査、治療につながる基礎的な情報を用意しておくことは大事です。

妊娠しやすいタイミングを基礎体温から予測する

基礎体温を記録しておくことで、妊娠しやすいタイミングを予測することができるといわれています。そのタイミングは、排卵日の3日前〜排卵日の翌日までの期間と研究でわかっています。とくに排卵日の1日前はその後の妊娠につながる確率が高いことがわかっています。

その排卵日を予測するために、基礎体温の記録が役に立ちます。低温期のピークがみられてきたなという頃が排卵日に近いため、それをみこして可能であればパートナーとのセックスの頻度を高めておけるとよいです。

パートナーとあらかじめ体内リズムを共有しておくことで、ストレス少なく夫婦生活に移れるのではないかと思います。なかなか、二人のタイミングがあわず1ヶ月に1度しかこない大事な期間を有効に過ごせるように二人でのプランニングも大事です。

あくまでも目安として参考にする

基礎体温測定は、朝起床時に測定することから、外気温の環境要因や、寝不足、体調、服薬状況、などの身体要因に影響されます。基礎体温と排卵日の関係性は深いので、2〜3周期分を測定することが一般的には推奨されています。

体温のリズムを捉えやすくなり、基礎体温と一緒に体の身体症状や心の様子を記録しておくことでどのような要因に影響されやすいか、どんな身体症状がでやすいかということも客観的にわかります。

排卵日を知るための目安として活用し、パートナーとのタイミングを計画することに利用してみましょう。

タイミングをとっていっても、6ヶ月以上反応がない場合は、専門のクリニックや病院を一度受診することをおすすめしています。医療機関によって受診するタイミングは異なりますが、わたしの意見としては、1年間ずっと待つよりも相談してみることが時間的解決につながると考えているので半年を基準に医療機関受診のステップをご案内しています。



まとめ：基礎体温で体のリズムを捉えて気になるときは受診を

今回の記事では、はじめての妊活で簡単に自分の体内状況を把握することができる基礎体温についてまとめました。妊活の第一歩となる検査でもあるので、その有用性についておさえておきましょう。

• 基礎体温の意味と有用性
• 基礎体温から妊娠しやすいタイミングを予測する
• 基礎体温はあくまでも参考に

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